笑着、松开、
调整好的60分钟
在蓝色的大海前，感受微风，听着浪声。约半数的参加者没有瑜伽经验。我们会按照经验、气温与当天的身心状态来安排体式，第一次参加的人、想尽情活动的人，都请放心。
只有这里才有的，
冲绳体式
「瑜伽好像很难」——我们想用冲绳的开朗，松开这份戒备。所以我们把岛上的舞蹈与名胜、可爱的生物的形状，原原本本做成了体式。听到名字忍不住笑出来，跟着做一做，不知不觉间身心就松开了。这就是只有冲绳海滩瑜伽才有的原创体式。
海马体式
像在浪间轻轻漂浮的海马一样，拱起背，把嘴唇噘起来。通过一节一节活动脊椎，僵硬的背部会慢慢松开。
海葡萄体式
冲绳海洋的恩赐・海葡萄。像一颗颗聚在一起那样，把身体舒服地缩小蜷起。随着深呼吸，放松会扩散到全身。
壁虎体式
「Yārū」是冲绳方言，指住在家里的壁虎。像沿着墙爬行的壁虎一样，放低身体、柔软地移动。是能大大打开髋关节、比看起来更有效的体式。
菠萝体式
充分沐浴冲绳阳光的香甜菠萝。在头上像花一样张开双手，用全身挺立地描绘出果实的形状。手臂高高伸展时，体侧会大幅拉长，肩膀周围的紧绷松开，姿势也随之端正。
※ 体式会按当天参加者的经验与气温来安排。以上介绍的只是其中几个例子。没有经验的人也请放心。
60分钟的，心的旅程
从集合到送别，大约60分钟。不是急着完成固定的体式，而是细细品味每一次呼吸与每一片风景。
集合・报到
请在开课前10分钟抵达集合地点。我们会核对姓名，并轻声询问您当天的身体状况、想活动的部位与希望的节奏。瑜伽垫由我们准备，轻装前来即可。一切从赤脚站上温暖的沙、感受它的触感开始。
热身
站着，先大大地深呼吸一次。慢慢地，让自己的呼吸叠上一来一往的浪的节奏。颈部、肩膀、手腕、脚踝，一个一个松开僵硬的关节，舒服地唤醒身体。
原创体式
接着进入取材自冲绳舞蹈、名胜与岛上生物、只有这里才有的体式。不需要逞强想着「要做好」。笑着笑着，不知不觉间背脊就挺直了，呼吸也变深了——就是这样的一段时间。
拍照时间
在一天中光线最美的时刻，由老师挑选构图，把绝景与您一起拍下来。摆出体式的样子，或只是望着海的背影，都好。照片文件会在现场全部赠送给您。
放松收操
最后，轻轻躺在沙上。只听着浪的声音，慢慢把呼吸调匀。身体的力气松开，海与自己的界线仿佛融化，是一段很深的放松时光。带着一点不舍，安静地结束。
预约的步骤、服装与携带物品、雨天时的说明，以及第一次参加者常见疑虑的解答，都整理在什么是海滩瑜伽。
配合当天的海，
也配合您
就算是同一座海滩，风、浪与光的颜色，每天都截然不同。冲绳海滩瑜伽的老师会一边观察当天的海与您的身体，一边灵活调整体式与节奏。对第一次参加的人，把一个动作放慢；对想多动一些的人，则扎实地带。
让您笑着说一句「好舒服」再回去，是我们最大的心愿。
